どーもサツマです。

最近よく夜中足をよくツルって方をよく聞きます。

オアフ整体院  ☆市ヶ谷、九段下、麹町周辺の本格バランス矯正☆

そもそもツルとは??

筋肉は収縮と弛緩(ゆるみ)によって関節を動かしています。

それは脳からの指令で筋肉へと伝わり、

一方の筋肉は収縮、もう一方は弛緩という指令を受け動きます。

その脳からの指令ががうまくいかずに筋肉が異常収縮している状態です。

原因は様々で一番多いのが疲労や運動不足からくるものが多いです。

疲れた筋肉は過度の緊張を起こし痙攣しやすくなります。

あとはミネラル不足つる原因です。

妊婦さんはお腹の子供に栄養を送らなければならないのでカルシウムやマグネシウム不足になりがちです。

運動後は汗を多くかいているのでマグネシウム不足になりがちです。

マグネシウムは筋肉の働きを調整したり、神経の興奮を抑えてたり動脈硬化の予防もしてくれる

体内にとってとても重要なミネラルです。

また寝ている時につる方も多いと思いますが、

寝ている時は体温が低下して感度が鈍くなりつりやすい状態にあります。

また布団の重みでふくらはぎが伸びている状態は負担をかけているのでつりやすです。

普段から綺麗な姿勢で足に疲れを溜めない状態にすると足のつりは軽減できるとおもいますので、

日頃のケアは早めにおこなってください。

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