こんにちは。オアフ整体院市ヶ谷店の小島です。

最近僕は疲れています。

それは、寒さのせいなのか、寝不足なのかあるいは筋肉が衰えたせいなのか。

自分なりに考えた結果ある一つの原因が浮かんできました。

「筋トレしてないから
身体を支えられなくなってるのか!!」

っと言うのもトレーニングをしていた時は

姿勢を保つために必要な筋肉は十分あったので

腰痛や姿勢が悪いと言われたことがなかったのですが

最近筋トレをしていないので筋力が衰え

身体を支えられなくなり

腰痛、寝不足、疲れ

が抜けない等が多くなりました。

これをお風呂の中で真剣に考えてました。

そこで!!

身体を支える為の筋トレを再び始めました!

まず身体を支えるのに必要な筋肉は

「脊柱起立筋」

という背中の筋肉です。

image-21

画像を見て分かる様に

背中から骨盤の方までくっついていますよね?

ここの筋力が衰えてくると

身体を支えられなくなってくるんですよ。

脊柱起立筋のトレーニングとしては

体幹トレーニングがおすすめです。

こんなのとか

kneeling-dia-body-a-2

こんなのとか~

prone-body-arch-3

あとはこんなのとか

images (7)

このような筋トレを続けていけば

姿勢を維持しやすくなってきます。

しかしやっぱりトレーニングなので

歪みもでますし、筋肉に疲労が溜まれば身体を支える事が出来なくなるので

トレーニングの後は必ず調整してあげましょう。

身体の不調が気になった方、姿勢悪いなぁと感じた方!

是非!

オアフ整体院市ヶ谷店にお越しください。

お待ちしております。