こんにちは。小島です。

最近暑さがましてきて毎日すごく暑いですね。

市ヶ谷はビルが沢山あるので照り返しがすごいです。

地中の熱もすごいみたいで

水道から出る水が温められてお湯しか出ません。(笑)

さて、夏休みの季節ですね。

皆様旅行などの遠出の予定も決まってきているのではないでしょうか?

車やバスでの長時間の移動は座りっぱなしで辛いですよね。

腰等に違和感や痛みが出て気になる方も多いのではないでしょうか?

筋肉は使わないとどんどん固まっていってしまうので

固まる前にストレッチをしてみましょう。

もともと腰痛がある方、股関節が硬いなと思う方もやってみてください。

太ももの裏のストレッチ

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こんなのや
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こんなの。

次にお尻の外側のストレッチ

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こんなのや
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こんなのですね。

深呼吸をしながら息を吐く時に筋肉を伸ばしてください。

息を吐いてる時に筋肉がゆるむので。

これを20~30秒くらいでやってみてください。

疲れ方がだいぶ変わりますよ!

多分・・・ww

それでは体調管理には気を付けて

楽しい夏休みをおすごしください。

それではまたの更新をおたのしみに。